思维决定情绪，错误扭曲的认知导致抑郁情绪，长期的抑郁情绪导致抑郁症，所以解决抑郁的核心在于改变负面的思维体系，改变负面是思维体系是一个大工程，不是一句话就能改变的，需要反复的练习.
改变负面的思维体系难吗？难。俗话说江上易改，本性难移，因为扭曲的负面情绪确实难以改变，所以抑郁一直是一个难以解决的世界性难题。但是还是有办法解决的。
抑郁的核心原因在于自己的负面思维体系，解铃还须系铃人，所以解决抑郁的核心还是在于抑郁者本人。
笔者曾经陷入抑郁长达五年，为了自救，看了几乎所有解决抑郁的畅销书，如伯恩斯新情绪疗法，走出抑郁，战胜抑郁，人性的弱点，秘密，魔力，力量等等等几十本书，尝试了多种方法最终彻底走出抑郁。在这些书中理论基础和自己实践的过程中，最终总结了一套行之有效的告别抑郁的方法。创办曦睿培训机构，专门帮人走出抑郁。
曦睿认为，走出抑郁的关键核心是改变负面的思维体系，对于有害的扭曲思维一定要替换掉。哪些思维才是有害的呢？人每天有1000多种想法，我们不可能监控所有的想法，其中大部分想法是无益也无害的，想吃饭，想喝水，想打游戏等等，这些想法是中性的。如何才能判断哪些思维是有害的，扭曲的呢？曦睿认为，关注自己的感觉是最重要的一步。感觉的背后是思想，想法。如果感觉不好，一定有不好的想法，不好的想法导致不好的感觉，如果你感觉不好，背后你想到的糟糕的思想就要替换掉，积极的想法会导致积极的感觉，积极的想法不可能导致消极的感受。所以抑郁者应该前所未有的重视自己的感觉，并且掌控自己的感觉。
曦睿认为，控制自己的感觉是解决抑郁的关键点，笔者自己多次尝试，又带身边的2位朋友利用这个方法走出抑郁，这种方法暂时叫感觉控制法吧。感觉控制法也是行之有效的方法。曦睿培训机构也承诺不走出抑郁不收费。
